Lanche saudável – Parte 1

 

As aulas estão voltando e com elas a preocupação de muitas mães que não contam com o lanche coletivo na escola. A preocupação vai desde como montar um lanche saudável, diversificado, prático para fazer e comer e como armazenar e manter os alimentos em perfeito estado para o consumo, não é?! Eu nunca tive esta preocupação, mas minha pequena está mudando de escola e agora terei que pensar nisso, confesso que não me preocupo “muito”, pois não sou tão estressada com este quesito alimentação. Minhas filhas comem super bem, dentro da nossa realidade (de uma alimentação não tão saudável assim), mas o que me preocupa é o fato da mais velha não aceitar frutas nem verduras…

 

E é pensando nas mamães que, assim como eu, vão começar a planejar lanchinhos para a escola que eu estou escrevendo este post e prometo escrever outros mais trazendo novidades e sugestões para diversificar o cardápio, por isso quem tiver dúvidas ou sugestões me mande por email (regina@dicasmiudas.com.br), que será um prazer ajudar e/ou compartilhar!

 

Semana passada participei de uma palestra da culinarista e super saudável Milla Cozi, no Rio Mar, sobre lancheira saudável, ela deu dicas super valiosas, mas confesso que algumas coisas não se adaptariam aqui em casa, pois não podemos querer que nossos filhos sigam uma dieta (a contra gosto deles) se nós não fazemos junto! Então, tentando adequar as dicas dela com a minha realidade, e acredito que a de muitas famílias, e com mais umas pesquisas que eu fiz é que irei escrever para vocês.

 

 

Para começar temos que nos organizar e para isso precisamos ter TUDO o que usaremos para preparar as comidas e armazená-las, em casa. Por isso vamos por partes, a começar pelo PLANEJAMENTO:

 

1) A lancheira deve ser preferencialmente térmica, para conservar melhor os alimentos. E se os alimentos que estiverem nela precisarem ser refrigerados, você deve colocar, entre os potes, gelinhos ou bolsa de silicone congelados (a venda em farmácias e lojas de artigos infantis e até lojas de utensílios de casa ou artigos esportivos).

 

2) Para armazenar os alimentos, o ideal são potes plástico, livre de Bisfenol (pois esta é uma substância cancerígena e é liberada em contato com o calor e/ou com a refrigeração)

 

3) Os alimentos nunca devem ter contato direto com a lancheira. Devem ficar dentro de potes ou enrolados em papel filme, alumínio ou mesmo em guardanapos.

 

4) As lancheiras devem ser limpas diariamente com um paninho com álcool ou pano úmido com água e no final de semana é bom lavá-la com detergente e água sanitária.

 

5) Se a lancheira não for térmica pode-se usar potes e garrafa térmicos.

 

6) O ideal é ter duas garrafinhas, uma para o suco e outra de preferência térmica para a água mineral.

 

7) Não esqueça de identificar todo o material do seu filho, inclusive os utensílios da lancheira. Hoje em dia existem umas etiquetas personalizadas que podem ser lavadas! Se você preparar o lanche de vários dias de uma só vez, pode identificar os podes com etiquetas informando o dia da semana. Para as mamães que viajam, isto facilita muito para quem vai organizar a lancheira.

 

 

O próximo passo agora será montar o cardápio! Este deve ser montado sempre com antecedência, preferencialmente por semana ou quinzena, mas as compras sempre feitas por semana e com listinha de todos os ingredientes da semana, para economizar tempo, dinheiro e trabalho. Alguns lembretes para a confecção do cardápio:

 

1) Quanto mais completo for o lanche da criança, mais qualidade terá a sua alimentação. Os itens da lancheira são para uma refeição complementar. É preciso que nela tenham alimentos construtores, reguladores e energéticos

 

2) Converse com os pequenos sobre suas preferências, é importante que eles ajudem na escolha do cardápio. Assim, você pode negociar alguns itens para estimular o apetite.

 

3) Alimentos industrializados, doces e refrigerantes não precisam ser proibidos, desde que consumidos com equilíbrio. Que tal negociar um dia da semana para eles?

 

4) Dê preferência aos alimentos saudáveis e feitos em casa, do que aos industrializados, mas quando optar por estes, buscar os com menor teor de gorduras, açúcares, sódio, corantes e conservantes.

 

5) O Lanche deve conter pelo menos, dois tipos de carboidratos sendo um deles 1 Porção de Fruta e 1 Cereal, um tipo de Proteína e insira 1 fonte de gordura saudável também se possível. Sem esquecer é claro de água. E se a criança aceitar e o pediatra liberar, pode incluir oleaginosas (o meu pediatra só liberou castanhas, amendoim… após 3 anos, por considerar estes alimentos propícios para alergias).

 

6) Só coloque o que a criança já esteja habituada a comer. Primeiro experimente em casa, para só então colocar na lancheira, afinal a lancheira é um retrato da alimentação de casa.

 

7) Coloque variedade, mas não muita quantidade de um mesmo item, para que a criança consiga comer tudo.

 

8) Variar é super importante, para que a criança acostume com diversos paladares e não enjoe logo.

 

 

Definido o cardápio e já em posse de todos os ingredientes necessários, vamos a algumas Dicas para a confecção do lanche:

 

1) O Ideal é que as frutas e sucos sejam feitos no mesmo dia, mas se você não tiver tempo, pode deixar tudo prontinho e embalado na geladeira. Eles durarão até 3 dias. Lembrando que frutas mais perecíveis devem ser consumidas primeiro.

 

2) Os sucos preferencialmente devem ser de frutas frescas, não tendo, de polpa que você mesma pode fazer e congelar ou comprar (desde que saiba a procedência). Outra opção de suco é o de Uva integral.

 

Dica de Milla Cozi 1: para a maçã não escurecer pode pingar 5 gotinhas de limão sobre os cubinhos da fruta ou no suco.

 

Dica de Milla Cozi 2: Para preservar mais o suco e tornar o processo mais prático, uma opção é fazer cubinhos de gelo com o suco e na hora de arrumar a lancheira coloque as pedrinhas na garrafinha. Quando for na hora do lanche o gelo já terá derretido e basta misturar.

 

Dica de Milla Cozi 3: Frutas congeladas só servirão para suco. Sua consistência não fica boa para comer.

 

3) Tente facilitar a hora do lanche, enviando alimentos que a criança possa pegar e comer, já em tamanhos pequenos.

 

4) uma boa opção de alimento que não precisa de nenhum tipo de preparo, para os dias mais corridos, são as frutas desidratadas (como damasco, uva passa, ameixa, banana passa…)

 

5) Procure sempre se informar com a professora se a criança está comendo tudo e o que os amiguinhos levam, algumas crianças têm o hábito de trocar os lanches… E Pergunte ao seu filho também, se tem algo que um coleguinha leva que ele gosta, quem sabe não surgem novas opções para aumentar o cardápio?!

 

Foram tantas Dicas que não coube tudo num único post, este já está bem grandinho… Separei neste as Dicas iniciais, para uma melhor organização e no próximo post falarei sobre Dicas de lanches, cardápios…

Hoje tem Festa! É Natal!

Para fechar o ano com chave de ouro a última #SegundaTemFesta do ano trás a nossa linda festa de Natal que contou com a presença e participação de grandes profissionais e super parceiros da área de festas infantis!!!!!

 

Mais uma vez eu gostaria de agradecer a todos os envolvidos e principalmente aos nossos amigos e seguidores que foram lá se divertir conosco! Foi um prazer receber todos vocês e a quem eu não pude agradecer pessoalmente, muito obrigada!!!!

 

Para os que foram, que tal recordar e ver alguns detalhes que podem ter passado despercebidos? E para quem não foi, confiram como TUDO foi feito com muito carinho e capricho e aproveitem para pegar algumas dicas para a festa de Reveillon.

 

O buffet Jungle Kids Premium foi dividido em  alguns ambientes que serviram para expor trabalhos, produtos e proporcionar muita diversão para as famílias que por lá passaram!!! Vamos passear por esta festa? #hojetemfestanatal

 

 

Para recepcionar os convidados a D’arts Ballons fez um caminho de bolas que terminava no encontro de dois papais Noéis como recepcionistas! Entrando no Jungle Kids Premium, os convidados poderiam percorrer alguns ambientes, o primeiro era o lounge do Dicas Miúdas, uma área para as crianças brincarem. Toda a decoração foi feita por mim mesma, mas é claro que com a ajuda de alguns amigos, que me deram Dicas valiosas kkkk.

 

Este ambiente pode inclusive servir para qualquer festa que vá receber crianças. Nele tinha apenas um tapetão de courino (material de fácil limpeza), alguns almofadões para maior conforto e um aparador onde coloquei algumas guloseimas, brindes, lápis, papel e desenhos para colorir!

 

Para compor o ambiente, dando um charme a mais foi instalado um painel de bolas e aplicados uns pirulitos, símbolo do blog! O painel feito com uma composição de balões em tamanhos diferentes deu movimento e leveza!

 

 

Lembrando que espaço onde for ter criança deve ser o mais livre possível, dando área para que elas brinquem, pulem, rolem, sem a preocupação de bater ou quebrar as coisas. E foi também pensando nisso que as peças que eu utilizei, da Caramelo, eram todas em madeira, e deixando tudo bem acessível para os pequenos. Não posso deixar de agradecer a Artrelosa que me ajudou na confecção de alguns itens em feltro da minha decoração, como os apliques das almofadas e os pirulitos, ela arrasa!!!

 

 

E como todos sabem o lema do Dicas Miúdas é diversão!!!!! Então colocamos algumas atrações para divertir ainda mais a criançada durante a festa! E é claro que estas atrações são mais do que aprovadas por nós!!!!!! Super indico! Começando os trabalhos teve muita história, música e animação com o “O baú da Camilinha“, que manteve o nosso lounge lotado. Crianças e adultos se divertindo e prestando muita atenção!!! Fica a dica para a sua festa: criança adoram contação de histórias!!!!

 

 

Depois da contação um intervalo para os pequenos aproveitarem as várias opções de brinquedos disponíveis no Jungle Kids. São opções para todos os gostos e idades, as crianças brincaram muuuito!

 

Mas depois, pausa nos brinquedos para uma nova atração! E as crianças é claro que aproveitaram muito a Banda Cordelândia, banda Infantil que une Música, Poesia e Contação de histórias em Cordel! Encantou e arrancou muitos elogios. Modéstia a parte a nossa seleção de atrações foi Show de bola!!!!! Não ficou uma só criança parada!

 

 

Durante toda a festa a Bola com Xita esteve presente fazendo oficinas de artes com as crianças. E o mais legal era que eles se divertiam fazendo a arte e depois podiam levar para casa. A arte do dia eram enfeites para a árvore de natal! Eles colocaram uma mesa baixinha com almofadas, para dar mais conforto aos pequenos e manter sempre o ambiente organizado durante a festa!

 

 

Outro ambiente lindo e super perfumado foi o da Pop Soap, que inovou montando uma mesa onde tudo era de sabonete, menos é claro as peças da Caramelo. Aproveitando a deixa, a Caramelo levou bandejas em laca, louça, vasos de vidro e louça que deram um toque todo especial nos ambientes do Dicas Miúdas, da Pop Soap e da My Cake. Para compor o ambiente a Pop Soap utilizou um painel pintado a mão com cenário natalino que foi arreamatado  por balões.

 

Mas voltando aos sabonetes temáticos, Juliana levou realmente produtos diferenciados que chamaram a atenção de todos, pela perfeição dos detalhes. Tinha cup cake, pop cake, chocotone e até um bolo, tudo de sabonete! Estava difícil de acreditar… E até a Mini Rock não resistiu e foi conferir de pertinho estas novidades!

 

 

Logo em seguida, mais mimo! Era o ambiente de Fernanda Monteiro da Mamãe coruja. Que apresentou seu lindo trabalho em feltro. São peças que podem ser feitas sob encomenda para as festas, dando um toque de carinho com a personalização. Só para confirmar o que estou falando, vejam que lindo este presépio todo feito em feltro!!! Pois é, ela faz tudo de acordo com o tema da sua festa, lembrancinhas, enfeites de mesa…

 

 

E os encantos não param, olha que mimo este painel feito pela nossa querida Jana Margarida, que sempre arrasa nos clicks. Ela montou um painel de cortina de luzinha e prendeu as fotografias. Idéia super simples, mas de lindo efeito e que vocês podem utilizar numa festa e até mesmo no reveillon. Que tal montar uma retrospectiva de 2014 com fotografias? #ficaadica

 

 

Passamos agora para o ambiente assinado pela Faz a festa de Carol Benbassat, que utilizou móveis e objetos da Com Fête e doces e chocolates de Mariana Parini. Destaque para este painel que ela montou atrás da mesa, simulando uma enorme caixa de presente, com direito até a laço e tag, charme total!

 

Utilizando mesa com banco de madeira rústica elas deram um aconchego a mais a decoração, que utilizava brinquedos para um natal bem lúdico e cheio de carinho!!! Se os adultos se encantam com esta mesa, que dirá as crianças?! É o tipo de decoração onde os detalhes fazem toda a diferença. Quanto carinho em cada pedacinho…

 

 

E pausa para se deliciar… Sem comentários para tanta gostosura!!!! Mariana Parini não arrasa apenas no sabor não, olha que obras de arte! O que é este nacked cake de chocolate com nozes e frutas?? Ótima pedida para as festas de final de ano. E os doces, chocolates…

 

Certa vez ouvi de uma amiga que toda decoração de festa tem que ter luz, para iluminar e abençoar o ambiente. Lembrei muito dela quando vi esta luzinha, que ficou ótima, e já que a festa é para crianças, não cabia o uso de velas, não é?!

 

 

A D’arts Ballons esteve presente em vários ambientes, na entrada, no lounge do Dicas Miúdas, no Pop Soap, na Villa Kids e é claro que não poderia ficar sem um espaço também, não é?! E para mostrar uma outra opção de uso dos balões Diego cobriu a parede com voil e deu o acabamento com bolas e para dar movimento e leveza utilizou cachos de bola canudo.

Como podem ver os balões são bem versáteis e dão um toque todo especial na decoração de uma festa, não é?! Principalmente quando feita por quem entende do assunto…

 

 

Mais gostosuras na festa… Desta vez vez com os bolos de pote e o Naked cake da My Cake. Sucesso absoluto e aprovação geral! Estas delícias no pote são uma ótima opção de lanche, de lembrancinha, para piqueniques, passeios com as crianças . Super práticos e deliciosos.

 

 

Este ambiente assinado pelas meninas da Petite Marie, ficou muito lindo e cheio de glamour. Podem olhar e se inspirar para a festa de reveillon, afinal estas peças douradas da Com Fête ficara um charme não foi?! Elas vieram com uma proposta super diferente para mostrar um pouco mais a versatilidade do trabalho delas, que além de decoradoras, elas também fazem os personalizados. Sim, mas não estou falando de qualquer personalizado não. Elas tem um trabalho realmente diferenciado, elas criam e confeccionam tudo bem personalizado e exclusivo para fazer toda a diferença na sua festa.

 

E nesta mesa elas mostraram um pouco disso, montaram um mesa de festa, com personalizados que traziam docinhos e bombons, mas também montaram uma mesa pronta para uma ceia de natal, com direito a sousplat e porta guardanapo personalizado, um charme e super original!

 

 

Mimo, carinho e personalização em cada detalhe desta mesa! É assim em todos os trabalhos feitos pela Petite Marie. E não seria diferente aqui, os itens personalizados que elas trouxeram eram verdadeiras esculturas de scrapbook. Tudo feito de forma bem artesanal, mas sempre com muita precisão e qualidade!

 

 

E entramos no espaço da Villa Kids, que recebeu os convidados com seus mascotes super fofos, sempre de braços abertos para os amigos! Assim como no espaço do Dicas Miúdas a D’arts Ballons montou painéis de bolas em tamanhos diferentes que ficou lindo! A decoração foi assinada por Isis, proprietária da loja. Que trouxe um pouco do encanto e charme dos seus produtos para a nossa festa. Ela inovou e ao invés de expor em araras, estantes ou prateleiras ela fez uma “exposição de arte” e fixou os looks dentro de bambolês. Ficou realmente encantador!

 

 

E como tudo na Villa Kids é alegria, diversão e muito charme eles resolveram comemorar o natal da loja junto conosco e trouxeram para cá o show da Banda Mini Rock, que como sempre trouxe muita energia e alto astral.  Não teve criança parada e os adultos também dançaram junto kkkkk. Afinal somos eternas crianças, não é?!

 

 

Foi uma linda festa, recheada de muito carinho! E eu não posso deixar de agradecer mais uma vez a presença e participação de todos, em especial às minhas maiores inspiradoras, minhas filhas Camila e Manuela! Representando todas as mães e seguidoras do blog eu agradeço a Meyre, que deu uma pausa na sua agenda tão corrida e veio se divertir com seu filhote! Representando às crianças meu beijo vai para Maria Laura, a pequena it girl que junto com sua mãe, Ilana Batista, escrevem para o blog Infantilidades. Obrigada por terem enfrentado todo o engarrafamento para atravessar a cidade e virem conferir nossa festa, os lindos looks da Villa Kids e as histórias do Baú da Camilinha. E um Super OBRIGADA por TUDO para a minha amiga Manuela Gaudêncio, que atua há 10 anos na área das festas infantis aqui em Recife, a frente da Tudo em Festa. E obrigada ao Jungle Kids que abraçou esta festa comigo e abriu suas portas nos proporcionando momentos de muita diversão.

 

 

E fechando este post não posso deixar de registrar que fizemos alguns sorteios com presentinhos ofertados pelas empresas participantes do evento (Mamãe Coruja, Mariana Parini, Pop Soap, My Cake, Petite Marie) e a alguns parceiros que estão sempre comigo (Top Toy Brinquedos, Lapinha Festas e D’Glacê).

 

 

Clicando nos links abaixo vocês poderão conferir mais detalhes de cada empresa que participou deste evento!

 

Créditos:

Data: 16/12/14

Local: Jungle Kids Premium

Produção: Dicas Miúdas – Regina Dias

Fotos: Jana Margarida Fotografia e Regina Dias

 

Participação:

1) D’arts ballons – @dartballons: Balões

2) Petite Marie – @petite_marie__: Decoração e personalizados

3) Faz a Festa – Carol Benbassat – @carolfazafesta: Decoração

4) Com Fête, soluções para sua festa – @com_fete: Locação de móveis e objetos

5) Mariana Parini Dolci & Cioccolato – @marianaparini_insta: Doces e chocolates

6) Fernanda Monteiro – Mamãe Coruja – facebook/fernandamonteiro: feltro

7) PopSoap – @popsoaprecife: Sabonetes temáticos

8) Jana Margarida – @janamargaridafotografia: fotografia (exposição e cobertura do evento)

9) My Cake – @mycakebf: bolo de pote e naked cake

10) Jungle Kids - @buffetjunglekids: Casa de festa

11) Bola com Xita recreação – @bolacomxita: recreação e oficinas de artes

12) Caramelo – @caramelo_recife: Locação de objetos

13) Dicas Miúdas- @dicas_miudas

14) Villa Kids – @villa_kids: Loja de roupas e acessórios infantis

 

Obrigada e até a próxima: #HojeTemFesta Feliz Ano Novo!!!!

Copa Top Toy

Neste sábado 31/05/14 a Loja Top Toy fará uma manhã especial e cheia de brincadeiras para a criançada.

 

Os pequenoss poderão participar de atividades com recreadores, partidas de jogos eletrônicos e de futebol de sabão. Terá ainda a estrelinha mascote da loja junto com o Fuleco, mascote da Copa e muitos brindes, promoções e guloseimas. Com o apoio da Loja Lapinha a diversão está garantida por lá!!!

 

 

 

Sorteio da Copa nas redes sociais

Quem aqui gosta de sorteios??? Eu!!!!!!!!!!!! Infelizmente não vou poder participar, mas vocês podem então aproveitem que a nossa parceira Top Toy está com tudo nesta copa e vai sortear em parceria com o Dicas Miúdas um lindo boneco do Fuleco, mascote da copa. Ou melhor dizendo, serão dois bonecos, um através do Instagram e outro pelo facebook. Se quiserem aproveitar e ver outras opções de brinquedos com o tema da Copa 2014 confiram aqui algumas Dicas!

 

 

Para participar basta seguir bem direitinho o regulamento e Boa Sorte!!!

 

No Instagram:

1) Seguir o perfil @dicas_miudas

2) Seguir o perfil @toptoybrinquedos

3) Curtir a foto oficial

4) Chamar 3 amigos nos comentários da foto oficial. Os três nomes deverão estar num mesmo comentário, mas se quiserem participar mais de uma vez pode, basta chamar mais amigos. Lembrando que em cada comentário só serão aceitos 3 perfis e estes não poderão ser falsos, de famosos nem de lojas)

5) Liberar o perfil no dia do sorteio, para que possamos conferir!

 

No Facebook:

1) Curtir a fanpage do Dicas Miúdas (modo público)

2) Curtir a fanpage da Top Toy Brinquedos (modo público)

3) Compartilhar a foto oficial (modo público)

4) Chamar 3 amigos nos comentários da foto oficial. Os três nomes deverão estar num mesmo comentário, mas se quiserem participar mais de uma vez pode, basta chamar mais amigos. Lembrando que em cada comentário só serão aceitos 3 perfis e estes não poderão ser falsos, de famosos nem de lojas)

 

Lembrando que o sorteio será realizado no dia 01 de junho de 2014 e se o vencedor for de Recife deverá retirar o prêmio na Loja, mas se for de outra cidade receberá pelo correio.

 

E como eu havia falado no início, a loja está totalmente em clima de Copa do Mundo e para aumentar a torcida e ir animando os pequenos no dia 31/05/14  haverá uma manhã super divertida com muitas atividades para todas as idades! E aproveitem, pois a cada sábado uma programação e uma promoção diferente na Loja!!! Neste dia vistam-se nas cores do Brasil e venham se divertir!!!

A loja fica na Av. Conselheiro Aguiar, 1441, Boa Viagem – Recife. Informações: 81. 3325-4090

 

 

Dicas Miúdas na Globo

 

Alguns já sabiam que tínhamos feito uma matéria que seria transmitida na Rede Globo, só não sabíamos quando. Mas hoje foi ao ar, para nossa alegria e satisfação! Obrigada a toda a equipe da Rede Globo que foram tão gentis comigo, tiveram paciência com as crianças durante a gravação e principalmente pela credibilidade em meu trabalho. E mais ainda, obrigada a todos pelas mensagens de carinho que recebi, na fanpage, no instagram (@dicas_miudas) e por e-mail (regina@dicasmiudas.com.br).

 

Algumas destas Dicas já haviam sido dadas aqui no Blog: Jogo da velha e o jogo do sapato, podem passar lar e ver mais detalhes do material e passo a passo.

 

Para quem não assistiu, pode conferir aqui o vídeo e a matéria escrita na página da globo.com.

 

Aproveito a oportunidade para agradecer a todos que acompanham e colaboram direta ou indiretamente para o crescimento do Dicas Miúdas e pedir que vocês continuem divulgando e compartilhando nossa página e nossas Dicas com seus amigos, familiares, conhecidos…  E lembrando mais uma vez que fora a página do Blog (www.dicasmiudas.com.br) estamos também no Facebook (facebook/dicasmiudas), no Twiter e no Instagram (@dicas_miudas).

 

Beijos e ótima Diversão!